আপনি পাগলামি থেকে ছিঁড়ে পেতে পারেন?
পাগলামী ওয়ার্কআউটগুলি কার্ডিও এবং প্রতিরোধের প্রশিক্ষণকে একত্রিত করে যা একটি বিশাল ক্যালোরি এবং চর্বি বার্নার—একটি চিকন, শক্তিশালী এবং টোনার পেশী অর্জনে সহায়তা করে, যার ফলে আপনাকে ছিঁড়ে যাওয়া চেহারা দেয়।
সুচিপত্র
- আমি কি একজন শিক্ষানবিস হিসাবে পাগলামী করতে পারি?
- উন্মাদনা কি সবচেয়ে কঠিন ওয়ার্কআউট?
- আমি পাগলামি শেষ করার পর আমার কি করা উচিত?
- আপনি 60 দিন পরে পাগলামি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন?
- উন্মাদনা কার্ডিও পুনরুদ্ধার কি ক্যালোরি পোড়ায়?
- পাগলামি করে আমি কত ওজন কমাতে পারি?
- আমি কি পাগলামী বা P90X করব?
- আমি কি পাগলামিতে ওজন কমাব?
- পাগলামি ওয়ার্কআউট করার আগে আমার কী খাওয়া উচিত?
- উন্মাদনা কি HIIT?
- ইনসানিটি ম্যাক্স 30 করলে আপনি কতটা ওজন কমাতে পারবেন?
- সবচেয়ে কঠিন পাগলামি ওয়ার্কআউট কোনটি?
- সবচেয়ে তীব্র ওয়ার্কআউট কি?
- আপনি কি সপ্তাহে 3 দিন পাগলামী করতে পারেন?
- আপনি পাগলামী সময়সূচী অনুসরণ করতে হবে?
- কত ঘন ঘন আমার পাগলামী ওয়ার্কআউট করা উচিত?
- আমি কি পাগলামী করতে পারি এবং ওজন তুলতে পারি?
- পাগলামী ওয়ার্কআউট কতটা ভালো?
- পাগলের চিকিৎসা শব্দ কি?
- পাগলামী ফিট পরীক্ষা কতক্ষণ?
- কার্ডিও রিকভারি কত ক্যালোরি পোড়ায়?
- আমি P90X3 এ কত ওজন হারাতে পারি?
- T25 কি পাগলামির চেয়ে কঠিন?
- শন টি কি বিচবডির জন্য কাজ করে?
আমি কি একজন শিক্ষানবিস হিসাবে পাগলামী করতে পারি?
যেহেতু উন্মাদনা নতুনদের জন্য এত ভয়ঙ্কর হতে পারে, আমরা ভেবেছিলাম উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করার জন্য আপনাকে কয়েকটি সহজ টিপস দেওয়া সহায়ক হবে। মনে রাখবেন, উন্মাদনা ওয়ার্কআউটের লক্ষ্য মাত্র দুই মাসের মধ্যে আপনাকে চমৎকার আকারে নিয়ে আসা, যার জন্য অনেক প্রতিশ্রুতি এবং প্রেরণা প্রয়োজন। আপনি এটি আপনার সব দিতে হবে.
উন্মাদনা কি সবচেয়ে কঠিন ওয়ার্কআউট?
ডিভিডিতে করা সবচেয়ে কঠিন ওয়ার্কআউট হিসাবে বিলে, উন্মাদনা দ্রুত, টেকসই ফলাফল পেতে সর্বাধিক-ব্যবধান প্রশিক্ষণ (স্বাভাবিক সংক্ষিপ্ত অ্যানেরোবিক ব্যায়ামের বিপরীতে এবং কম তীব্র পুনরুদ্ধারের সময়কাল দ্বারা অনুসরণ করে) ব্যবহার করেছে।
আমি পাগলামী শেষ করার পর আমার কি করা উচিত?
আপনি যদি শেষে আশ্চর্যজনক বোধ করেন, আপনি চূড়ান্ত ব্লকটিকে দুই সপ্তাহ পর্যন্ত প্রসারিত করতে পারেন, তারপরে আপনাকে কমপক্ষে দুই সপ্তাহের বিরতি নিতে হবে এবং একটি নিখুঁত বিশ্বে, পরবর্তী ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামটি করতে হবে।
আপনি 60 দিন পরে পাগলামি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন?
মনে রাখবেন, উন্মাদনায় 'জয়' করার কোনো উপায় নেই, এই কারণে যে প্রত্যেকে তাদের নিজস্ব প্রাকৃতিক সীমার বিরুদ্ধে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করছে। এর মানে হল যে এই ওয়ার্কআউটের জন্য চমৎকার পুনরাবৃত্তি মান রয়েছে। প্রতিবার যখন আপনি 60 দিনের ট্রায়ালের মধ্য দিয়ে যাবেন, তখন আপনি আরও কঠোর, কঠোর পরিশ্রম করতে হবে এবং আপনার আগের ফিট টেস্টের ফলাফলে উন্নতি করতে হবে।
আরো দেখুন ঠোঁটের ট্যাটু কতটা বেদনাদায়ক?
উন্মাদনা কার্ডিও পুনরুদ্ধার কি ক্যালোরি পোড়ায়?
কত ক্যালোরি পাগলামি বার্ন হবে? পাগলামি প্রতি ওয়ার্কআউটে 1000 ক্যালোরি পর্যন্ত বার্ন করার দাবি করে, যদিও বেশিরভাগ লোকেরা 200 থেকে 600 পর্যন্ত কিছু রেকর্ড করেছে৷ আপনি পাগলামিতে যে ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন তার আরও সঠিক চিত্র পেতে, একটি হার্ট রেট মনিটরে বিনিয়োগ করুন৷
পাগলামি করে আমি কত ওজন কমাতে পারি?
আপনি পাগলামি সঙ্গে কত ওজন হারাতে পারেন? আপনি যদি সঠিকভাবে খাচ্ছেন (যেমন উচ্চ প্রোটিন, মাঝারি কার্বোহাইড্রেট, কম চর্বি), এবং কার্বোহাইড্রেট সাইক্লিং (প্রতি 3-4 দিনে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ দ্বিগুণ মাঝারি পরিমাণে বাড়াচ্ছেন), এবং উন্মাদনা করছেন, আপনার প্রতি শরীরের প্রায় 2-3 পাউন্ড ফ্যাট হ্রাস করা উচিত সপ্তাহ
আমি কি পাগলামী বা P90X করব?
উন্মাদনা বেশিরভাগই কার্ডিও প্রশিক্ষণ যেখানে P90X শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে আরও ভারসাম্যপূর্ণ। আপনি যদি ওজন কমাতে চান এবং সামগ্রিকভাবে চিকন হতে চান, তাহলে পাগলামী আপনার সেরা বাজি। এটা কি? এটি ম্যাক্স ইন্টারভাল ট্রেনিং নীতি এবং হার্ড কার্ডিও রুটিনগুলি আপনাকে টুকরো টুকরো করতে এবং আরও ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করবে।
আমি কি পাগলামিতে ওজন কমাব?
উন্মাদনা ওয়ার্কআউট শক্তির ব্যায়াম আপনাকে ওজন কমানোর সাথে সাথে চর্বিহীন পেশীর ভর ধরে রাখতে সাহায্য করে, যা আপনার শরীরকে দ্রুত ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। বিচবডি দাবি করে যে পাগলামী ওয়ার্কআউট প্রতি ঘন্টায় 1,000 ক্যালোরি পোড়ায়, তবে আপনার ফলাফল পরিবর্তিত হতে পারে।
পাগলামি ওয়ার্কআউট করার আগে আমার কী খাওয়া উচিত?
ওয়ার্কআউটের আগে বা পোস্ট-ওয়ার্কআউট স্ন্যাকসের জন্য তার প্রিয় খাবার হল মিষ্টি আলু, বা যাকে তিনি পাওয়ার হাউস ফুড বলে। যে দিনগুলিতে তিনি কম শক্তি অনুভব করেন, ব্যায়াম করার প্রায় 45 মিনিট আগে তিনি একটির অর্ধেক খান। আধা মিষ্টি আলু আমার সেরা বন্ধু, শন বলেন.
উন্মাদনা কি HIIT?
আশেপাশের সবচেয়ে কঠিন ব্যায়ামের রুটিনগুলির মধ্যে একটি হিসাবে চিহ্নিত, পাগলামি কোনও জিমের সরঞ্জাম ব্যবহার করে না। শুধু আপনার নিজের শরীরের ওজন. পাগলামি একটি মৌলিক উপায়ে HIIT থেকে আলাদা। যদিও HIIT প্রশিক্ষণ ছোট ছোট কার্যকলাপের উপর ভিত্তি করে, পাগলামি সর্বাধিক ব্যবধান প্রশিক্ষণ ব্যবহার করে।
আরো দেখুন হোমার কি আর বার্টকে শ্বাসরোধ করে?
ইনসানিটি ম্যাক্স 30 করলে আপনি কতটা ওজন কমাতে পারবেন?
পাগলামি MAX:30 ফলাফল: লরেন 60 দিনে 15.5 পাউন্ড হারিয়েছে! INSANITY MAX:30 সহ 60 দিনের মধ্যে। তিনি তার ফলাফল বিচবডি চ্যালেঞ্জে প্রবেশ করেছেন এবং $500 দৈনিক পুরস্কার জিতেছেন...
সবচেয়ে কঠিন পাগলামি ওয়ার্কআউট কোনটি?
বিচবডি কোচ পল ফার্মার INSANITY-এর সর্বাধিক ব্যবধান প্লিওকে তার করা সবচেয়ে কঠিন ওয়ার্কআউট হিসাবে বর্ণনা করেছেন। আপনি নাম থেকে অনুমান করতে পারেন, এই ওয়ার্কআউটে প্লাইমেট্রিক্স জড়িত, যার অর্থ প্রচুর জাম্পিং, বাউন্ডিং এবং লাফানো। এই দ্বিতীয় মাস ওয়ার্কআউট তীব্রতা আপ ratchets.
সবচেয়ে তীব্র ওয়ার্কআউট কি?
আমাদের মে 2008 ইস্যুতে, আমরা সেপ্টুয়াজেনারিয়ান ডন ওয়াইল্ডম্যানের তীব্র, মাল্টি-স্টেজ ওয়ার্কআউট সম্পর্কে লিখেছিলাম, যার নাম দ্য সার্কিট। একজন পঁচাত্তর বছর বয়সী মানুষ এই কঠিন ব্যায়াম সিরিজ করতে পারেন, কিন্তু আপনি করতে পারেন?
আপনি কি সপ্তাহে 3 দিন পাগলামী করতে পারেন?
এছাড়াও, সচেতন থাকুন যে সামান্য ব্যায়াম কোনটির চেয়ে ভাল নয়; যে তিনটি ওয়ার্কআউট/সপ্তাহ করা কেবল সোফায় বসে থাকার চেয়ে অসীমভাবে ভাল, তাই সেই অর্থে, যে কোনও পরিমাণ পাগলামি আপনার পক্ষে ভাল, এবং করা উচিত।
আপনি পাগলামী সময়সূচী অনুসরণ করতে হবে?
হ্যাঁ এটা করে. আসলে এটি কাজ করে এমনকি যদি আপনি সারাদিনের একটি রুটিন করেন। যেমন আমি সপ্তাহে 5 দিন বিশুদ্ধ কার্ডিও এবং উন্মাদ অ্যাবস করি।
কত ঘন ঘন আমার পাগলামী ওয়ার্কআউট করা উচিত?
ওয়ার্কআউটকে এত তীব্র করে তোলে তার একটি অংশ হল আপনি সপ্তাহে কত দিন উন্মাদনা ব্যায়াম করবেন। পাগলামী একটি 60 দিনের প্রোগ্রাম; আপনি এক সময়ে 20 থেকে 60 মিনিটের জন্য সপ্তাহে ছয় দিন কাজ করবেন।
আমি কি পাগলামী করতে পারি এবং ওজন তুলতে পারি?
পাগলামি ওয়ার্কআউট প্ল্যান অনুসরণ করে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামটি প্রতিদিন 40 মিনিটের বেশি সেশনের পরামর্শ দেয়। অতএব, প্রাথমিক সেশনের সময় আপনার পাগলামিতে ওজন উত্তোলন যোগ করা অনুচিত হবে, যা এক মাসের সময়কাল।
আরো দেখুন Gnasher কি কুকুর?
পাগলামী ওয়ার্কআউট কতটা ভালো?
Plyometrics (জাম্পিং) সহ অনেক দ্রুত নড়াচড়া আপনাকে ভুল পথে পরিবর্তন করতে পারে। উন্মাদনা একটি দ্রুত-গতি সম্পন্ন, উচ্চ তীব্রতার হোম ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম যা একটি পরম চর্বি জ্বালিয়ে দেয়। উন্মাদনা হল প্রথম বড় হিট হোম ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে একটি, তবে কোনও ভুল করবেন না: উন্মাদতা অবিসংবাদিত ক্যালোরি বার্নিং রাজা হিসাবে রয়ে গেছে।
পাগলের চিকিৎসা শব্দ কি?
সাইকোটিক সাইকোটিক, জনপ্রিয় ব্যবহারে, পাগলের একটি এম্পেড-আপ সংস্করণের মতো। লোকেরা এটিকে এমন লোকদের বর্ণনা করতে ব্যবহার করে যাদের আচরণ বা রাজনৈতিক বিশ্বাসগুলি অযৌক্তিক বলে মনে হয়। অন্যদিকে, DSM-5 অর্থে সাইকোটিক হল একটি বিস্তৃত শব্দ যা সিজোফ্রেনিয়া সহ বিভিন্ন ব্যাধিকে অন্তর্ভুক্ত করে।
পাগলামী ফিট পরীক্ষা কতক্ষণ?
পাগলামী ফিট টেস্ট কি? উন্মাদনা ফিট টেস্টটি ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামের মাধ্যমে আপনার সহনশীলতা, শক্তি এবং তত্পরতার উন্নতিগুলি ট্র্যাক করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে৷ এটি একটি 25-মিনিটের ওয়ার্কআউট যা 8টি চাল নিয়ে গঠিত।
কার্ডিও রিকভারি কত ক্যালোরি পোড়ায়?
একটি 150-পাউন্ড ব্যক্তির জন্য 40 মিনিটে 318 ক্যালোরি বার্ন করতে পারে অবিচলিত তীব্র কার্ডিও সঞ্চালন। পুনরুদ্ধারের দিনগুলি 50 মিনিটে 255 ক্যালোরি পোড়াতে পারে।
আমি P90X3 এ কত ওজন হারাতে পারি?
আপনি অবশ্যই 30 দিনের মধ্যে P90X3 ফলাফল দেখতে পাবেন, তবে সেগুলি 90 দিনের মধ্যে যতটা হবে তত বড় হবে না। আপনি ওয়ার্কআউট এবং পুষ্টি পরিকল্পনা শুরু করার সময় একটু বেশি না হলে প্রতি সপ্তাহে 1-2 পাউন্ড হারানোর আশা করতে পারেন।
T25 কি পাগলামির চেয়ে কঠিন?
উন্মাদনা একটি চরম ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম যেখানে আপনি আপনার শরীর এবং মনকে তাদের সীমাতে ঠেলে দেন। Focus T25 পাগলামি ওয়ার্কআউটের মতো এতটা চাহিদাপূর্ণ নয়, ওয়ার্কআউটগুলি আপনাকে ছেড়ে দেয় যে সত্যিই একটি ভাল ওয়ার্কআউট অনুভূতি ছিল।
শন টি কি বিচবডির জন্য কাজ করে?
Shaun T তার উচ্চ-শক্তি ফিটনেস প্রোগ্রাম এবং আকর্ষক, অনুপ্রেরণামূলক শৈলীর মাধ্যমে লক্ষ লক্ষ লোককে তাদের জীবনের সর্বোত্তম আকারে পেতে সাহায্য করেছে৷ তিনি Beachbody megahits FOCUS T25®, INSANITY®, CIZE® এবং আরও অনেকের স্রষ্টা।