ক্রিস্পি ক্রেম ডোনাটস কি স্বাস্থ্যকর?
DUH, ডোনাট আপনার জন্য খারাপ. কিন্তু ঠিক কতটা খারাপ জানেন? একটি আসল ক্রিস্পি ক্রেম ডোনাটে 11 গ্রাম ফ্যাট থাকে - যার মধ্যে 5টি স্যাচুরেটেড হয় - যখন একটি ডানকিনের আসল ডোনাটে 6 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে (আপনার ফ্যাট গ্রহণের 30 শতাংশ)।
সুচিপত্র
- ডোনাট কি আপনার ওজন বাড়ায়?
- কোন ডোনাট স্বাস্থ্যকর?
- কোন Krispy Kreme সবচেয়ে ক্যালোরি আছে?
- ব্যাগেল বা ডোনাট কি খারাপ?
- ক্রিস্পি ক্রেম গ্লাসড ডোনাটগুলি কি অস্বাস্থ্যকর?
- 2 ডোনাট কি খুব বেশি?
- আমার দিনে কত ক্যালোরি খাওয়া উচিত?
- কি ক্রিস্পি ক্রেম ডোনাটে সবচেয়ে কম ক্যালোরি আছে?
- 2টি ক্রিস্পি ক্রেম ডোনাটে কত ক্যালোরি আছে?
- মাফিন কি ডোনাটের চেয়ে স্বাস্থ্যকর?
- আপনার জন্য চিনাবাদাম মাখন বা ক্রিম পনির কি ভাল?
- কোনটি স্বাস্থ্যকর ব্যাগেল বা ডোনাট?
- ক্রিস্পি ক্রেম ডোনাট কি ভাজা হয়?
- কে দিনে সবচেয়ে বেশি ক্যালোরি খায়?
- আপনি ডোনাট খেতে পারেন এবং এখনও ওজন কমাতে পারেন?
- ওয়ার্কআউটের পরে ডোনাট খাওয়া কি ঠিক?
- একটি কোকে কয়টি ডোনাট থাকে?
- কোন ফল ওজন বৃদ্ধি বন্ধ করে?
- খারাপ চিনি বা চর্বি কি?
- কি ডোনাটে কম চর্বি আছে?
- স্বাস্থ্যকর ডোনাট কি কি?
- ক্রিস্পি ক্রেম জেলিতে ভরা ডোনাটে কত ক্যালোরি?
- ক্রিস্পি ক্রেম ডোনাট কতক্ষণ স্থায়ী হয়?
- কি ক্রিস্পি ক্রেম ডোনাটসকে আলাদা করে তোলে?
- কিভাবে Krispy Kreme ভরা রিং ডোনাট?
- ব্যাগেল কি মাফিনের চেয়ে স্বাস্থ্যকর?
- কেচাপে কি চকচকে ডোনাটের চেয়ে বেশি চিনি থাকে?
ডোনাট কি আপনার ওজন বাড়ায়?
কুকিজ এবং ডোনাটগুলিতে প্রায়শই উচ্চ পরিমাণে চিনি, পরিশোধিত ময়দা এবং চর্বি থাকে। এগুলি সাধারণত ক্যালোরিতেও বেশি থাকে। উদাহরণস্বরূপ, 1টি বড় চকোলেট চিপ কুকিতে 220 ক্যালোরির বেশি ক্যালোরি থাকতে পারে, যখন একটি একক গ্লাসযুক্ত ডোনাট 300 ক্যালোরির (20, 21) বেশি প্যাক করে।
কোন ডোনাটগুলি স্বাস্থ্যকর?
ফ্রেঞ্চ ক্রুলার এই ডোনাটটি ডানকিন ডোনাটসের স্বাস্থ্যকর ডোনাট বিকল্পগুলির তালিকায় ধারাবাহিকভাবে শীর্ষে রয়েছে। ডানকিনের প্রতিটি ফরাসি ক্রলারে মাত্র 220 ক্যালোরি এবং 10 গ্রাম চিনি রয়েছে। যতদূর ডোনাট যায়, ফরাসি ক্রলার কার্যত একটি স্বাস্থ্যকর খাবার।
কোন Krispy Kreme সবচেয়ে ক্যালোরি আছে?
জো: সবচেয়ে বেশি ক্যালোরিযুক্ত ডোনাট যা আপনি একটি ক্রিস্পি ক্রেমে পেতে পারেন, অন্তত আমেরিকায়, যাকে বলা হয় চকোলেট চিপ কুকি ডফ ডোনাট, চিপস আহয় দিয়ে তৈরি! কুকিজ এবং এটি 400 ক্যালোরি।
ব্যাগেল বা ডোনাট কি খারাপ?
সাধারণত, প্রাতঃরাশের খাবার হিসাবে ব্যাগেলের চেয়ে ডোনাটগুলি কিছুটা স্বাস্থ্যকর। যুক্তি দুটি জিনিসে নেমে আসে: কার্বোহাইড্রেট এবং সোডিয়াম। যদিও এটি আপনার ডোনাটের প্রকারের উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হতে পারে, কার্বোহাইড্রেট এবং সোডিয়াম ডোনাটে তত বেশি নয় যতটা তারা ব্যাগেলে থাকে।
আরো দেখুন কেন চার্লি শিন বাতিল করা হয়েছিল?ক্রিস্পি ক্রেম গ্লাসড ডোনাটগুলি কি অস্বাস্থ্যকর?
ক্রিস্পি ক্রেমের একটি অরিজিনাল গ্লাসড ডোনাটে 10 গ্রাম চিনি রয়েছে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (এএইচএ) অনুসারে, এটি সুপারিশ করা হয়েছে যে মহিলাদের হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য প্রতিদিন তাদের যোগ করা শর্করার ব্যবহারকে 25 গ্রাম (বা 6 চা চামচ) যোগ করা শর্করা সীমিত করুন।
2 ডোনাট কি খুব বেশি?
ন্যাশনাল অ্যাসোসিয়েশন অফ পিপল হু কেয়ার অ্যাবাউট অন্য পিপল ইট-এর মতে, একজন মানুষের যে কোনো খাওয়ার সেশনে সঠিক সংখ্যক ডোনাট খাওয়া উচিত প্রায় এক থেকে দুইটি ডোনাট।
আমার দিনে কত ক্যালোরি খাওয়া উচিত?
আমেরিকানদের জন্য 2015-2020 খাদ্যতালিকা নির্দেশিকা অনুসারে, মহিলাদের প্রতিদিন 1,600 থেকে 2,400 ক্যালোরি এবং পুরুষদের 2,000 থেকে 3,000 ক্যালোরির প্রয়োজন হতে পারে৷ যাইহোক, এটি তাদের বয়স, আকার, উচ্চতা, জীবনধারা, সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং কার্যকলাপের স্তরের উপর নির্ভর করে।
কি ক্রিস্পি ক্রেম ডোনাটে সবচেয়ে কম ক্যালোরি আছে?
অরিজিনাল গ্লাসড ডোনাট মূল গ্লাসেড মেনুতে সবচেয়ে কম ক্যালোরিযুক্ত ডোনাটগুলির মধ্যে একটি। 190 ক্যালোরিতে, ক্রিস্পি ক্রেমের স্বাক্ষর একটি কঠিন গো-টু ডোনাট।
2টি ক্রিস্পি ক্রেম ডোনাটে কত ক্যালোরি আছে?
ডানকিন ডোনাটস চকোলেট গ্লেজড: 360 ক্যালোরি। ক্রিস্পি ক্রেম অরিজিনাল গ্লেজড: 190 ক্যালোরি। পাবলিক্স প্লেইন গ্লেজড: 340 ক্যালোরি।
মাফিন কি ডোনাটের চেয়ে স্বাস্থ্যকর?
যখন ক্যালোরি, কার্বোহাইড্রেট এবং চিনির কথা আসে, তখন একটি স্পষ্ট বিজয়ী রয়েছে: ডোনাটস। ভাজা রিংগুলিতে 155 কম ক্যালোরি, অর্ধেক কার্বোহাইড্রেট এবং মাফিনের তুলনায় 21 গ্রাম কম চিনি থাকে। মাফিনগুলি পুরোপুরি হারাবে না, যদিও: তাদের ডোনাটের চেয়ে 1 গ্রাম বেশি প্রোটিন রয়েছে - এবং অর্ধেক স্যাচুরেটেড ফ্যাট।
আপনার জন্য চিনাবাদাম মাখন বা ক্রিম পনির কি ভাল?
ক্রিম পনির থেকে চিনাবাদাম মাখনে স্যুইচ করা একটি বুদ্ধিমান পছন্দ, পুষ্টির দিক থেকে। চিনাবাদামের মাখন ক্রিম পনিরের চেয়ে বেশি ক্যালোরি হতে পারে (প্রতি টেবিল চামচে 95 ক্যালোরি বনাম 50), কিন্তু এটি ক্রিম পনির যা দেয় না তা সরবরাহ করে: হার্ট-স্বাস্থ্যকর চর্বি, ফাইবার, বি ভিটামিন, ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ফাইটোকেমিক্যাল।
কোনটি স্বাস্থ্যকর ব্যাগেল বা ডোনাট?
কম ক্যালোরি এবং ½ কার্বোহাইড্রেট থাকার কারণে ডোনাটটি শক্তিশালী হয়ে বেরিয়ে আসে, ব্যাগেল শেষ পর্যন্ত চর্বি কম এবং ফাইবার এবং প্রোটিন বেশি হওয়ায় জয়লাভ করে। অবশ্যই আপনাকে বিবেচনা করতে হবে আপনি আপনার ব্যাগেলটিতে কী চাপ দিচ্ছেন।
ক্রিস্পি ক্রেম ডোনাট কি ভাজা হয়?
বেশিরভাগ ডোনাটের মতো, ক্রিস্পি ক্রেমগুলি ভাজা হয় (তেলে রান্না করা হয়)। ভাজা ডোনাটগুলিকে তাদের স্বতন্ত্র ক্রিস্পি টেক্সচার দিতে বাইরে থেকে দ্রুত ময়দা রান্না করে। কনভেয়ার বেল্ট ডোনাটগুলিকে একটি উদ্ভিজ্জ তেলের স্নানের মাধ্যমে বহন করে যা 355 এবং 360 ডিগ্রি ফারেনহাইট (প্রায় 180 সেন্টিগ্রেড) এর মধ্যে উত্তপ্ত হয়।
আরো দেখুন কোন শিল্প প্রকারের একটি এমআরপি সিস্টেম ভাল কাজ করতে পারে এবং কেন?কে দিনে সবচেয়ে বেশি ক্যালোরি খায়?
বিভিন্ন প্রজাতির জন্য প্রতিদিন সর্বাধিক ক্যালোরির প্রয়োজন সবচেয়ে বেশি ক্যালোরির জন্য বিজয়ী পুরস্কার, সম্ভবত আশ্চর্যজনকভাবে, গ্রহের বৃহত্তম প্রাণী: নীল তিমি। এরা 80 ফুটেরও বেশি লম্বা হতে পারে এবং ওজন 300,000 পাউন্ডেরও বেশি (অথবা নিম্নমানের হোমো সেপিয়েন্সের চেয়ে প্রায় 13 গুণ লম্বা এবং 2,000 গুণ ভারী)।
আপনি ডোনাট খেতে পারেন এবং এখনও ওজন কমাতে পারেন?
তাই আসল প্রশ্নে ফিরে, আপনি কি ডোনাট খেতে পারেন এবং ওজন কমাতে পারেন? হ্যাঁ ঠিক. যদি আপনি আপনার দৈনিক ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের প্রয়োজনীয়তাগুলির জন্য অ্যাকাউন্ট করতে পারেন, তবে আপনার ডোনাটগুলি পরিমিতভাবে উপভোগ করতে পারবেন না এমন কোনও কারণ নেই।
ওয়ার্কআউটের পরে ডোনাট খাওয়া কি ঠিক?
ডোনাটস বা পেস্ট্রি হ্যাঁ, আমরা জানি একটি কঠিন ওয়ার্কআউটের পরে আপনার গ্লাইকোজেনের মাত্রা পূরণ করতে হবে, কিন্তু এই ধমনী-জমাট, চর্বি-এবং-চিনির বোমাগুলি এটি সম্পর্কে যাওয়ার সর্বোত্তম উপায় নয়। এই খাবারগুলিতে প্রচুর পরিমাণে চর্বি অন্ত্রে হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয় এবং অত্যন্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি শোষণে বিলম্ব করতে পারে।
একটি কোকে কয়টি ডোনাট থাকে?
টুইট করা ছবির উপর ভিত্তি করে, আমরা রেফারেন্সের জন্য একটি জনপ্রিয় ডোনাট চেইনে পরিণত হয়েছি। একটি ক্রিস্পি ক্রেম স্ট্রবেরি আইসড ডোনাট ছিটিয়ে 11 গ্রাম চিনির সমান। আপনি যদি এটিকে ছয় দ্বারা গুণ করেন, তাহলে এটি 66 গ্রাম চিনির জন্য দায়ী, এবং সেই ডোনাটগুলির একটি 6 গ্রাম দিন বা নিন 20 আউন্সের সমান। ক্লাসিক কোক।
কোন ফল ওজন বৃদ্ধি বন্ধ করে?
নিখুঁত প্রি- বা ওয়ার্কআউট-পরবর্তী স্ন্যাক হিসেবে বিবেচনা করা হয়, কলা বেশিরভাগ এনার্জি বারের চেয়ে স্বাস্থ্যকর, যাতে প্রায়শই প্রচুর চিনি এবং রাসায়নিক থাকে। যদিও গড় কলায় 27 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে, ফলটি ওজন বৃদ্ধি বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে কারণ এতে মাত্র 105 ক্যালোরি এবং তিন গ্রাম ফিলিং ফাইবার রয়েছে।
খারাপ চিনি বা চর্বি কি?
সুগার: আমেরিকান ডায়েটের #1 শত্রু একটি বড় গবেষণায় দেখা গেছে যে চিনি আপনার হার্টের জন্য স্যাচুরেটেড (খারাপ) চর্বির চেয়েও খারাপ। নির্দেশিকা এখন পরামর্শ দেয় যে আমেরিকানরা যোগ করা চিনিকে দৈনিক ক্যালোরির প্রায় 10 শতাংশ বা প্রতিদিন প্রায় 12 চা চামচ পর্যন্ত সীমাবদ্ধ করে।
কি ডোনাটে কম চর্বি আছে?
যদিও আপনি ভাবতে পারেন যে চিনির উত্থিত ডোনাট বা প্লেইন গ্লাসড ডোনাটে সবচেয়ে কম ক্যালোরি রয়েছে, আসলে এটি ফ্রেঞ্চ ক্রলার যা সবচেয়ে কম অস্বাস্থ্যকর। ফ্রেঞ্চ ক্রলারে 220 ক্যালোরি, 15 গ্রাম ফ্যাট, সাত গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং 10 গ্রাম চিনি রয়েছে।
আরো দেখুন আপনি আধা স্থায়ী কালো চুল রং পেতে পারেন?স্বাস্থ্যকর ডোনাট কি কি?
ফ্রেঞ্চ ক্রুলার এই ডোনাটটি ডানকিন ডোনাটসের স্বাস্থ্যকর ডোনাট বিকল্পগুলির তালিকায় ধারাবাহিকভাবে শীর্ষে রয়েছে। ডানকিনের প্রতিটি ফরাসি ক্রলারে মাত্র 220 ক্যালোরি এবং 10 গ্রাম চিনি রয়েছে। যতদূর ডোনাট যায়, ফরাসি ক্রলার কার্যত একটি স্বাস্থ্যকর খাবার।
ক্রিস্পি ক্রেম জেলিতে ভরা ডোনাটে কত ক্যালোরি?
ক্রিস্পি ক্রেম থেকে একটি গ্লাসড রাস্পবেরি ভরা ডোনাটে 290 ক্যালোরি রয়েছে। এই ক্যালোরিগুলির বেশিরভাগই চর্বি (45%) এবং কার্বোহাইড্রেট (50%) থেকে আসে।
ক্রিস্পি ক্রেম ডোনাট কতক্ষণ স্থায়ী হয়?
একবার ফ্রিজে রাখা হলে, একটি ক্রিস্পি ক্রেম ডোনাটের শেলফ-লাইফ প্রায় চার দিন। সুসংবাদটি হ'ল এগুলি ভালভাবে জমে যায়, তাই আপনার যদি অবশিষ্ট থাকে তবে ভবিষ্যতের উপভোগের জন্য সেগুলিকে হিমায়িত করা মূল্যবান। এটা কি? অন্যথায়, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি প্রয়োজনের চেয়ে তাড়াতাড়ি খারাপ হওয়া রোধ করতে পরিবর্তে ডোনাটটি হিমায়িত করুন।
কি ক্রিস্পি ক্রেম ডোনাটসকে আলাদা করে তোলে?
খুব নির্দিষ্ট তাপমাত্রায় ডোনাটগুলির স্বাদ সবচেয়ে ভালো হয় ভাজার পর, ক্রিস্পি ক্রেম ডোনাটগুলিকে 120 ডিগ্রি ফারেনহাইট গ্লাসের ক্যাসকেডে স্নান করা হয়৷ ডোনাটগুলি এসেম্বলি লাইনের শেষের দিকে যাওয়ার সাথে সাথে গ্লাসটি ঠান্ডা হয়ে সেট হয়ে যায়, যেখানে তারা দোকান কর্মচারীদের দ্বারা বক্সিং.
কিভাবে Krispy Kreme ভরা রিং ডোনাট?
একটি ডোনাট পূরণ করতে, বেকাররা এটিকে অগ্রভাগের একটিতে স্লাইড করে এবং ডোনাটটিকে তাদের দিকে টেনে নিয়ে যাওয়ার সময় পাম্প বোতামে চাপ দেয়। পাম্পটি ঠিক সঠিক পরিমাণে ভরাট করে ডোনাটকে ইনজেক্ট করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
ব্যাগেল কি মাফিনের চেয়ে স্বাস্থ্যকর?
কিন্তু আজকের দৈত্যাকার বেকারি মাফিনগুলির প্রতিটিতে 340 থেকে 630 ক্যালোরি থাকে, কোন মাখন বা অন্যান্য স্প্রেড ছাড়াই। অন্যদিকে, ব্যাগেলগুলিতে কম ক্যালোরি থাকতে পারে - যদি আপনি অংশের আকার সম্পর্কে সতর্ক হন। 2 ½-ইঞ্চি মিনি-ব্যাগেলগুলিতে প্রায় 72 ক্যালোরি রয়েছে।
কেচাপে কি চকচকে ডোনাটের চেয়ে বেশি চিনি থাকে?
তাই 3 টেবিল চামচ কেচাপে গ্লাসড ক্রিস্পি ক্রেম ডোনাটের চেয়ে বেশি চিনি থাকে। 12 বনাম 10. অবশ্যই এটি একটি ন্যায্য তুলনা নয় কারণ কেচাপ বনাম ডোনাট কার পছন্দ? এটি যা করা উচিত তা হল একটি অনুস্মারক হিসাবে পরিবেশন করা যে মশলাগুলিতে ক্যালোরি থাকে এবং তারা দ্রুত যোগ করতে পারে।